その一時的に落ち込んでしまう意識をよく押さえ込んでしまうことさえできれば、自殺の念などすぐにでも、”なぜあんなばかばかしい事をしようなどと思いついたのだろうか？”と思いとどまるかもしれません。
それでは、落ち込んでいるときは、一体どうすればいいのだろうか？
具体的なアプローチには二つポイントがある。行動による対処法と観念による対処法だ。
行動の一例としては現場を離れてコンビニでダークチョコレートを買って一気に全部食べてしまう。またはお水一瓶を一気に飲んでしまう。ダークチョコレートの成分はフラボノイドが含まれていて、血圧を低く抑え、体内の特定のホルモンのバランスを調整し、精神状態を落ち着ける作用がある。
観念的な対処法というのは自分の考え方を逆転させて、別な面について何か考えてることで、そんな行き詰まった状態から、早く抜け出す方がいいと考え直す事だ。
例えば、恋人に振られたとき自分には無価値などなく、魅力も無いなどと考えずに、無価値が無いの反対は価値が有る、魅力が無いの反対は魅力が有る。そして、価値が有ること、魅力があることにすり替えて考え続ける。
残念なことに、一方的に振られたのなら、いつも相手に対し罪悪感を感じるように意図的にかわいそうになりたがって、意識的に自分を否定された感があり落ちこんでしまう。けれど、心変わりしたものは、どうしようもない。こんな相手に罪悪感を感じるために、自分自身を傷つけるのは無意味だと思う。運命の人はいつも後ろで待っていて、もっといい人生を末長く共に歩んで行く。
みんなさん、落ち込んだときで治療したいと思うことがあれば、教えてください。
